ИСТОРИИ

В ритме Григория Аветова

Директор школы бизнеса «Синергия»
о спорте, питании и привычках
Директор школы бизнеса «Синергия» Григорий Аветов рассказывает о правильном питании, мотивации к занятиям спортом и о том, как здоровый образ жизни помогает достичь успеха в бизнесе.
— Вы увлекаетесь тайским боксом, бегом, шахматами. Сколько времени уделяете тренировкам?
— Я занимаюсь 3−5 раз в неделю. В среднем одна тренировка длится 1,5−2 часа. Предпринимательство — это напряженный вид деятельности, тоже в каком-то смысле спорт, и на него уходит по 12 часов в день. Для такого режима работы нужно поддерживать свое тело и свой дух в здоровом состоянии. Спорт — одно из решений, наряду с питанием и здоровым сном.
— Почему выбрали эти виды спорта?
— Тайский бокс — функциональный вид спорта для поддержания здорового тела, это и кроссфит, и единоборство. Предпринимателям полезно заниматься единоборствами, потому что бизнес — это драка. Я тайским боксом занимаюсь уже 8 лет. Как ректор образовательной организации, как глава образовательной организации, я должен всегда иметь возможность выйти на ринг, провести на нем три раунда и не упасть в нокаут.
Шахматы — для развития стратегического мышления. Становится модной игра в го: в неё играют первое лицо Внешэкономбанка, заместитель главы аппарата президента, много известных предпринимателей. У них целые клубы го. Я играю в шахматы с 8 лет и до сих пор раз в неделю периодически занимаюсь со своим тренером для развития стратегического мышления, интеллекта.

Бег — это история, связанная с продлением жизни. Чтобы жить дольше, бегать надо с ЧСС 120 ударов в секунду. Плюс благодаря сжиганию жира бег улучшает внешний вид.
— Если бы вас попросили провести спортивную пятиминутку, какие бы упражнения в нее обязательно вошли?
— Это был бы традиционный кроссфит с приседаниями, разминкой, растяжкой, разогревом рук и отжиманиями для мужчин, потому что нет ничего лучше для мужчины, чем отжимания.
— Какие виды спорта посоветовали бы новичкам?
—  А новичкам в спорте посоветовал бы быструю ходьбу, легкий фитнесс и бассейн — виды спорта с минимальной травмоопасностью.
— Ваша «формула здоровья»: что важнее всего для улучшения состояния организма?
— Формула здоровья: сон, питание и спорт. Было бы неплохо ещё ежедневно настраивать свое мышление с помощью медитации и прочих техник, но это уже дополнительный инструмент. К сожалению, я не медитирую и очень переживаю на этот счет. Медитация, массаж, бассейн — это дополнительные инструменты, которые нужно использовать для расслабления, для борьбы со стрессом. Стараюсь, но не всегда получается, потому что нужно работать, и, конечно, время ограничено. Некоторые предприниматели, которым 70, 80, 90 лет, еще советуют в качестве такого кроссфит-решения регулярно заниматься сексом.
— Как связаны карьерный успех и здоровый образ жизни?
— Здоровый образ жизни непосредственно влияет на продуктивность рабочего дня, решение задач. Ты становишься работоспособнее, генерируешь больше. А продуктивность и эффективность — это два ключевых инструмента для развития бизнеса и карьеры. Есть много контраргументов, кто-нибудь даже скажет: я сижу на кокаине уже 10 лет, а бизнес растет колоссальными темпами, идите к чертовой матери со своим спортом. Но, как правило, такой успех чаще всего краткосрочный. И если этого человека с кокаина снять и поставить на здоровое питание и спорт, результат, скорее всего, будет лучше.
— Есть ли виды спорта или фитнеса, которыми вы еще хотели бы начать заниматься?
— Я бы чаще хотел заниматься серфингом, потому что очень люблю море и серфинг, но, к сожалению, не могу себе это позволить: в Москве (пока) нет моря. Еще я бы хотел играть в футбол, но хочу, чтобы это был футбол плюс нетворкинг: чтобы в командах, в которых я играю, были люди пассионарные, значимые, чтобы можно было выстраивать коммуникации параллельно с игрой.

К сожалению, сейчас популярнее хоккей, а от старого ельцинского поколения остался теннис. Ни теннисом, ни хоккеем я не владею, поэтому жду, когда в топ-10 Forbes и во власть ворвутся люди, играющие в футбол, и пригласят меня в команду.
— А есть ли виды спорта, которые кажутся вам странными или даже опасными для здоровья?
— Есть глупые виды спорта, совершенно мне непонятные, и я не очень понимаю, зачем туда отдают детей. Никогда не понимал гандбола, водного поло. Мне кажется, только в качестве шутки можно подарить кому-нибудь на день рождения два билета на синхронное плавание. Спортивные танцы для мужчин тоже вызывают много вопросов.
— Как вы справляетесь с психологическими нагрузками, со стрессом, что помогает вам не «выгорать»?
— Стараюсь днём спать хотя бы по 15−20 минут. И ночной сон должен быть не меньше 8 часов. Я знаю людей, которые высыпаются за 5−6 часов, но мне кажется, если бы они спали 8, жили бы дольше.
— Считаете ли вы, что организм нельзя ограничивать в еде или, наоборот, ограничивать его можно и нужно?
— Организм нужно ограничивать во всем. Иначе ты превратишься в сладострастного упыря. Я стараюсь есть немного. Это доказанный факт, что сокращение питания влияет на продление жизни. Пытаюсь перейти на дробное питание.
— Как часто вы проверяете здоровье, делаете чекап? Где проходит граница между необходимой профилактикой и мнительностью?
— Полноценный мониторинг делаю раз в полгода. Это ТО для организма. Мне кажется, нужно посещать медосмотр не реже, чем ты загоняешь на ТО свой автомобиль. Если ты к себе относишься не хуже, чем к машине, то тогда проверяться надо не реже. Раз в полгода — это еще не маниакальность, но уже не наплевательство. Раз в два месяца — уже маниакальность, когда человек не выходит от врачей, сам себе продает идею, что он может быть болен.
— Как заставить себя заниматься спортом, когда ты устал, тебе лень или просто не хочется выходить, скажем, на пробежку в дождь?
— Если спорт вошел в привычку, то себя мотивировать не нужно. Мы же чистим зубы независимо от настроения, правильно? Плохое настроение — чистим, хорошее — чистим, потому что привычка такая. Всё в жизни — привычка. Привычка формируется три месяца. Три месяца делаете одно и то же, и потом это уже не будет зависеть от настроения. Будете ходить в зал с плохим настроением, при плохой погоде — неважно. А вот в период формирования привычки нужно себя, конечно, заставлять.
— Кстати о привычках. Есть ли у вас опыт избавления от вредных привычек?
— У меня не было никогда вредных привычек и поэтому не было необходимости от них избавляться. Я свободен от вредных привычек с рождения.
Читайте также