В закладки: 6 книг о ЗОЖе
ПОДБОРКИ
Подборка полезных книг от МИФа
Здоровый образ жизни — это больше, чем просто правильное питание или спортзал. Ещё это соблюдение режима дня, профилактика болезней, гармоничное отношение к себе и окружающим. МИФ рекомендует книги, которые помогут войти в это состояние.
Для крепкого и здорового сна
«Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию».
Шон Стивенсон


Книг про здоровый сон практически нет, хотя это — важнейшая составляющая здорового образа жизни. Многим из нас кажется, что сном можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.

Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. В его книге есть ясные и целенаправленные решения по выходу из современного кризиса сна, которые помогут вам уже сегодня вечером.
Для эффективного спорта
«Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»
Мэт Фицджеральд


Бег — самый популярный и доступный способ улучшить свою физическую форму и укрепить здоровье. Большинство бегунов-любителей тренируются неправильно. Мэт Фицджеральд показывает, как тренируются элитные бегуны, почему они делают так и почему нужно тренироваться медленнее, чтобы соревноваться быстрее.

Бег по правилу 80/20 — это подход к тренировочному процессу, который кратко можно описать так: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 — со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание.
Для полезного питания
«Еда и мозг на практике. Программа для развития мозга, снижения веса и укрепления здоровья»
Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг


Так называемое «здоровое питание» подразумевает не только подсчет калорий или отслеживание пропорции потребления нутриентов. Питание сложнее и интереснее, чем думают многие люди. От выбора рациона зависит не только избавление от лишних килограммов и поддержание желаемой массы тела, но и настроение и состояние ума.

Книга доктора Дэвида Перлмуттера «Еда и мозг» стала бестселлером 2013 года по версии New York Times. В ней изложен новый взгляд на связь здоровья и продуктов питания. Прочитав её, вы узнаете, как с помощью смены нескольких продуктов питания можно не только похудеть, но побороть серьезные неврологические недуги.
Для профилактики болезней
«Эпидемия стерильности. Новый подход к пониманию аллергических и аутоиммунных заболеваний»
Мойзес Веласкес-Манофф


Научпоп о том, откуда появляется аллергия, астма, дерматит и проблемы с кишечником. Автор проводит серьезный анализ связи между сбоем иммунитета и нарастающей «стерильностью» внешней и внутренней среды человека и приходит к выводу, что фанатичная гигиена не везде идет во благо. Рекомендуется к прочтению аллергикам и астматикам и людям с маниакальным стремлением к чистоте.

Для эмоционального здоровья
«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»
Марк Уильямс, Денни Пенман


Если вы испытываете постоянную суету, а ваши мысли посвящены бесконечному анализу прошлого или беспокойства о будущем, то вам необходимо развивать в себе чувство осознанности. Это не просто новомодное слово, а целое течение: люди стараются осознанно жить, учатся осознанному потреблению и осознанным отношениям.

Пользы много: ощущение себя «здесь и сейчас» избавляет от тревоги и дает ощущение покоя и уверенности, устраняет депрессию. В книге Марка Уильямса и Денни Пенмана есть пошаговая программа по достижению этого состояния. Практики и медитации помогают развить в себе осознанности и обновленного состояния ума — никакой магии, сплошная нейробиология.
Купить книги можно в магазине МИФ
По промокоду PULSE— скидка 15%

Читайте также