ДЕНЬ ГОРОДА

То, что эффективнее бега
О роллер-спорте в Москве
Руководитель столичной школы роллер-спорта RollerSchool.ru Александр Сухоруков рассказал, почему ролики могут заменить бег, где и как начать кататься и какие цели ставить.
Что такое роллер-спорт
Роллер-спорт — это огромный комплекс различных видов спорта, объединенных одним признаком — наличием роликовых коньков на ногах у спортсменов. Выделяют несколько основных направлений:
Фристайл
Последовательность технико-артистических элементов на ровной горизонтальной поверхности. Роллеры при этом проезжают через установленный ряд конусов («фишек» или «стаканов»). Это довольно сложный и техничный вид катания на роликах. Райдеру нужно иметь хорошее чувство баланса, ритма, быть выносливым и гибким.
Спидскейтинг или роликобежный спорт
Тоже самое, что и конькобежный спорт, только вместо коньков ролики. Тренировки и соревнования проходят в нескольких форматах: шорт трек, гонка на выбывание, суточный бег, индивидуальные и групповые гонки на разные дистанции и другое.
Фигурное катание на роликах
Летний аналог фигурного катания на коньках. К участию в соревнованиях допускаются несколько типов роликов: с колесами, расположенными в один или два ряда. Состязания проводятся в одиночном и парном форматах.
Агрессивное катание (стрит, верт)
Сторонники такого стиля выполняют акробатические прыжки, а также скользят различными частями роликового конька по перилам. Основной локацией для райдеров являются специально спроектированные скейт-парки. Агрессивное катание заслуженно входит в перечень экстремальных видов спорта и является самой травмоопасной роллерской дисциплиной.
Роликовый хоккей (роллеркей)
Разновидность привычного нам хоккея, только без коньков и льда. Игра происходит на сухой поверхности с использованием роликов, клюшек, менее плотной защиты и красного мяча вместо шайбы. Роллеркей идеально подходит для тех, кто любит классических хоккей, но не хочет ждать наступления сезона.
Чем полезны ролики
В первую очередь активно работают мышцы ног, пресса и спины. Помимо этого задействованы грудь, верхний плечевой пояс и руки. Повышается тонус мышц, улучшается кровообращение и обмен веществ, из клеток выводятся «шлаки». Даже на любительском уровне у спортсменов улучшается координация и развивается выносливость.
Катаясь на роликах, вы расходуете гораздо больше калорий, чем при том же беге. Ударная нагрузка на суставы (таз, колени, голеностопы) существенно ниже. Поэтому ролики — хороший вариант для тех, кто не может бегать, но не хочет отказываться от кардионагрузок.

Как и в любом виде спорта существует опасность получить травму. В нашем спорте самыми распространенными проблемами являются падения или растяжения. Чтобы их избежать, достаточно правильно разогреваться перед тренировкой и надевать защиту. С более серьезными проблемами сталкиваются только профессиональные райдеры (боли в коленях, например).
Где начать заниматься и что для этого нужно
Чтобы начать кататься нужно соблюсти несколько условий: захотеть этого и выбрать формат катания. Все необходимое оборудование можно взять напрокат или купить: ролики, комплект защиты (колени, кисти, локти и шлем) и специальные носки обойдутся в 10-20 тыс. руб. Взять все это на прокат стоит в среднем 250-400 руб/час за ролики и 50-100 руб/час за защиту.

Выбрать место для занятий очень просто. Любая набережная, парк или стадион с ровным покрытием идеально подойдут для тренировок. В Москве это может быть Парк Горького, Лужники или ВДНХ. Для тех, кто не хочет заниматься на улице, существуют роллердромы. В Москве, правда, он всего один — Ролл Холл на Тульской.
В России роллер-спорт набирает популярность, но по большей части не как профессиональный спорт, а как средство активного отдыха и полезного времяпрепровождения.
Роллер-спорт на Тверской в День города


В этом году на праздновании Дня города мы проводим большие мастер-классы для детей и взрослых. Любой желающий сможет бесплатно взять на прокат роликовые коньки и защиту и попробовать себя в роли райдера.

Наши инструкторы объяснят основы техники безопасности (или как не отбить желание кататься), как двигаться вперед, поворачивать с контролем скорости и траектории и покажут три вида торможения (штатный тормоз, плуг, т-стоп) — главного элемента для начинающих роллеров.
Помимо этого, участники мастер-классов научатся выполнять основные упражнения для развития силы, выносливости и равновесия.

Дополнительно каждый час на нашей площадке будут проходить показательные выступления по фристайл-слалому — самой сложной и техничной дисциплине.
Сколько тренироваться и какие цели ставить
Уверенно стоять на роликах и выполнять основные элементы можно научиться за 5-6 тренировок. Частота занятий зависит от целей, которые вы себе поставите. Профессионалы тренируются каждый день, любителям будет достаточно нескольких раз в неделю. Можно и больше — всё зависит от настроения, желания и погоды.

Ролики — это не только спорт, который помогает поддерживать хорошую физическую форму, но и возможность приятно провести время с друзьями или семьей. Для тех, кому хочется большего, существует большое количество соревнований. Все зависит от направления, в котором вы захотите развиваться.

Одни из самых интересных и рейтинговых соревнований происходят в дисциплине фристайл. Но для того, чтобы попасть туда и показать хоть какой-то уровень, необходимо тренироваться минимум 3-4 года. Гораздо проще начать выступать в категории спидскейтинг. Для подготовки потребуется всего пара месяцев, шлем и специальные роликовые коньки (правда, они дороже, чем классические).
Сейчас роллер спорт активно развивается во всем мире. Международный Олимпийский Комитет уже дважды рассматривал заявки от Международной Федерации Роллер-спорта на включение в Олимпийские игры роликобежного спорта. В официальную программу Мировых и Азиатских игр он уже включен.
Фото:
Пётр Черкашин, Сухенко Александра
Читайте также