ДЕНЬ ГОРОДА

На доске вдоль московских набережных

Что такое SUP-серфинг, что нужно, чтобы начать заниматься и где можно попробовать встать на доску в столице
Рассказывает Андрей Волков, сапсерфер и куратор спортивной программы на праздновании Дня города 2019 на Тверской улице
Что такое
SUP-серфинг?

SUP — аббревиатура от «Standup paddleboarding». Если отказаться от дословного перевода, то это означает: "стой на доске, греби и получай удовольствие"! Снаряд для SUP называется SUP-board — это уже не серферский лонгборд, но еще не каноэ.

Когда началась история SUP? Считается, что примерно в конце 18 века. По крайней мере, именно в этот период европейские мореплаватели стали встречать жителей Гавайских островов, рассекающих по волнам на деревянных досках с веслами.

Как отдельный вид спорта SUP-серфинг был сформирован лишь спустя три века: в начале 2000-х серферы решили тренироваться на SUP во время отсутствия волн для классического серфинга. С 2003 года, на Гавайях начали проводить соревнования по этому водному виду спорта, а в 2012 году о SUP уже знали во всех уголках мира.
Как начать заниматься SUP-серфингом и что нужно знать о первой тренировке?
SUP — один из самых доступных водных видов спорта. Начать им заниматься может даже человек, который никогда не был в спортзале. Хорошая физическая подготовка будет только помогать.
Обычно требуется всего несколько занятий с инструктором,
чтобы понять, как правильно балансировать на доске, освоить базовую технику гребли и поворотов.

Интенсивность тренировок зависит только от ваших целей. Если вы отправились в первое плаванье без инструктора, будьте готовы искупаться и на всякий случай наденьте спасательный жилет.

Когда ваша доска окажется на воде, нужно лечь на нее и немного отплыть от берега. Далее встаньте посередине доски на колени и почувствуйте как она себя ведет. В таком положении можно немного погрести, чтобы поймать баланс. Далее поставьте ладони перед собой на доску и, переместив центр тяжести к рукам, попробуйте поставить одну ногу. Если вы не оказались в воде и почувствовали баланс, поставьте вторую ногу и выпрямитесь. Вот вы уже стоите на SUP-борде.
Где начать заниматься?
Сегодня SUP-школы есть во всех крупных городах, находящихся у воды. В Москве, к примеру, можно легко присоединиться к групповой тренировке новичков в Серебряном бору или в парках. Так, на ВДНХ каждую неделю проходят бесплатные тест-драйвы SUP-досок — отличная возможность понять "твое" это или нет.

Еще есть вариант записаться на SUP-прогулку. Часто SUP-клубы устраивают короткие заплывы в будние дни и приглашают пройти марафонскую дистанцию в выходные. Популярные маршруты начинаются под Звенигородом и Тверью.
SUP в День Города 2019
В День города (8 сентября) в Москве планируется масштабная SUP Регата.

Для участия в заезде необходимо заполнить форму регистрации, а также иметь собственный SUP и весло, справку от терапевта (как при участии в марафоне), спасательный жилет.

SUP Регата пройдет вдоль Садовнической и Болотной набережных, дойдет до памятника Петру I, развернется и вернется к старту. Общая длина дистанции - 12 км.
За безопасность на воде будут отвечать Спасательная служба и дипломированные спортсмены.

Выход на воду осуществляется по браслетам участника. Получить браслет можно после регистрации на мероприятие в магазине "Траектория на Павелецкой" 6,7,8 сентября.

Сбор участников с 10-00 до 11-00 по адресу Озерковская набережная 54 стр.1

7 и 8 сентября на Моховой будет работать 35-метровый бассейн для SUP-серфинга, где можно будет попробовать встать на доску и освоить базовую технику катания.
Надо сказать, что у SUP-коммьюнити очень хорошо с креативным мышлением. Каждый сезон мы можем наблюдать очень интересные акции, которые часто попадают и в новости. Один из примеров — костюмированный заезд под названием "Фонтанка САП" в Санкт-Петербурге. Этим летов в "Фонтанке" приняли участие около тысячи человек.
Оборудование
и одежда

Пойти и купить самый дешевый SUP-борд в магазине, а затем начать кататься — это достойный вариант, но не обязательно самый эффективный. Доски варьируются по дизайну, материалам, своему предназначению и цене. Очевидно, что лучшие доски — более дорогие, но зачастую такое снаряжение создано для опытных гребцов-спортсменов и может доставить вам много хлопот.

Начинающим рекомендуется взять в аренду снаряжение и покататься пару раз на спокойной воде. Обязательно меняйте доски, чтобы выбрать наиболее подходящую вам.

Если вы новичок и только что купили свою первую доску или готовитесь прийти на урок в SUP-школу, то вам захочется надеть гидрокостюм. Кажется, что вода холодная, падений будет много, а мерзнуть неохота. Но дело в том, что даже самые неопытные райдеры достаточно редко падают с доски, поэтому гидрокостюм не будет работать так, как должен. Сухой неопрен будет либо перегревать тело в солнечный день, либо холодить на ветру. Сейчас самый комфортный вариант — одеться так, как вы обычно одеваетесь на пробежку: лёгкая ветровка, лайкра или майка, шорты или леггинсы.

Если же речь идет об усложненной технике гребли и отработке маневров, то лучше обзавестись гидроодеждой — тут избежать падений скорее всего не получится. Продвинутым райдерам понадобиться своя доска: со своим оборудованием прогресс всегда идет быстрее.
Мифы о SUP
В фитнес-тусовке есть стереотип, что спортивный человек легко встанет на SUP. Мышцы же крепкие, и выносливости хоть отбавляй. Все не совсем так.

В фитнесе, кросс-фите и в других дисциплинах мышцы работают на усилие: выжать штангу от груди, присесть с весом, держать планку — везде превалирует сила. В случае с SUP включается удержание и противостояние колебаниям. Нестабильная платформа (доска) под ногами включает антигравитационные мышцы, поэтому сильные ноги вас не спасут от падения и не добавят скорости. Плюс, грести надо быстро, а мощные развитые мышцы не готовы к скоростям.
Сколько стоит:
цены на SUP-серфинг

500-600
рублей/час
средняя цена проката доски без инструктора
от 1000
рублей
стоимость часовой тренировки для новичка
от 30 тысяч
рублей
свой комплект (доска+весло)
от 50 тысяч
рублей
профессиональные доски
500-600
рублей/час
средняя цена проката доски без инструктора
от 1000
рублей
стоимость часовой тренировки для новичка
от 30 тысяч
рублей
свой комплект (доска+весло)
от 50 тысяч
рублей
профессиональные доски
Читайте также