Чему стоит научиться у спецназовца

Опыт американского бизнесмена Джесси Ицлера
ИДЕИ
Часто мы ловим себя на том, что застряли в рутине. Каждое утро проживается на автомате: пробуждение — зарядка — завтрак — дорога на работу. У особо суетливых это урезано до пробуждения и дороги на работу, без полезного завтрака или тренировки.
Американский бизнесмен Джесси Ицлер обнаружил себя в этом капкане автопилота. Ицлер был соучредителем Marquis Jet (которая был продана Уоррену Баффету), помог первопроходцу в производстве кокосовой воды Zico (который продал Coca-Cola) и в настоящее время владеет компанией Atlanta Hawks. В свободное время увлекается бегом на сверхмарафонские дистанции. В общем, не тот человек, про которого говорят «нужно встряхнуться» или «поправить здоровье». Но у Ицлера было свое виденье: он знал, что его жизнь нуждается в изменениях.

Многие из нас отправились бы в ближайший фитнес-клуб и обратились бы к услугам персонального тренера. Вместо этого Ицлер обратился к бывшему морскому котику Дэвиду Гоггинсу и попросил его прожить с ним и его семьей 30 дней. Что из этого вышло, Ицлер описал в своей книге «Месяц на пределе. Как я жил и тренировался со спецназовцем».

РБК Пульс публикует 5 ключевых пунктов из книги, которые помогут вам достичь лучшего себя. Нанимать для этого спецназовца в качестве личного тренера вовсе не обязательно, но если у вас есть такая возможность, то почему бы не испытать опыт Ицлера?
Примите волевое решение
Ицлер впервые столкнулся с Гоггинсом на ультрамарафоне. Соревнование представляло собой 24-часовую эстафету, где каждая команда должна была пробежать как можно больше миль за 24 часа по трассе. Цель — 160 километров. Гоггинс участвовал единолично. Больше года он не надевал кроссовки, весил 117 килограммов и тренировался в пауэрлифтинге, а вовсе не в беге. Ему нужно было преодолеть 160 километров за 24 часа, чтобы подготовиться к дальнейшим гонкам, которые помогли бы ему собрать деньги для фонда поддержки детей, чьи родители погибли при исполнении служебных обязанностей.

Спустя 13 часов после старта забега Гоггинс пробежал 112 километров. Он опережал темп, но сломался физически. Неподготовленный к такому марафону организм был измучен, мышечные разрывы отдавали невыносимой болью, но Гоггинс добрался до финиша. В этом было проявление воли и неистребимое стремление к цели.
Когда вам кажется, что вы полностью ослабли, то это значит, что вы израсходовали лишь 40% своих сил. Еще 60% у вас остается в запасе.
Контролируйте свои мысли
В первый день своих занятий Гоггинс и Итцлер выходят на улицу. Кажется очевидным и несложным. Но это произошло в декабре 2010 года в Нью-Йорке. Это была одна из самых снежных зим в городе, находиться на улице было попросту опасно. Но это не изменило планы Гоггинса и Ицлера.
На улице -10 градусов, учитывая влажность в Нью-Йорке, то это — пронизывающий холод. Ицлер, пытаясь избежать тренировки в таких условиях, демонстрирует эту температуру Гоггинсу. Тот ответил, что «температура — это то, что ты думаешь, а не то, что говорит твой компьютер».

Основная причина, по которой Гоггинс может совершать немыслимое, заключается в его сверхъестественной способности контролировать свой разум.

«Смотри, если хочешь, чтобы было плюс двадцать и солнечно… так оно и будет. Наплевать, что там в компьютере. Не ему же бежать, а тебе».
Придерживайтесь простоты
Гоггинс появился в доме Ицлера без багажа и без пальто во время жестокой зимы. Он носит одну и ту же футболку и шорты практически на каждую тренировку в течение месяца. Ицлер невольно позавидовал тому, что Гоггинс не полагался на материальные объекты в своей повседневной жизни. Ему не нужны кроссовки последней модели или модная спортивная форма. Все, что требовалось для тренировки — тело.

Как говорит Билли Бэк, личный тренер актера Дуэйна Джонсона, тренировка не сводится к тому, чтобы просто хорошо выглядеть.

Тренировки должны возвращать вас к тому, кто вы есть на самом деле.
Никаких оправданий
Прежде чем Гоггинс и Ицлер приступили к тренировкам, они условились, что никакие оправдания не позволят отменить или отсрочить тренировку. Все происходило четко по расписанию: 2−3 раза ежедневно.

Замечательным примером этому стал тест Гоггинса на физподготовку: нужно было сделать 100 бёрпи (комбинация движений: исходное положение стоя, упор лежа, отжимание, подтягивание ног и корпуса к рукам, выпрыгивание вверх с поднятыми руками. — прим. ред) как можно быстрее. Если результат будет десять минут или меньше, то оценка «отлично», 11 минут — «удовлетворительно», 12 или 13 минут — «неудовлетворительно».

Загвоздка в том, что Гоггинс приказал Ицлеру выполнять упражнение во время короткого перерыва в рабочем дне. Ицлеру ничего не оставалось, кроме как подчиниться и раздеться вплоть до боксеров в своем кабинете и сделать 100 бёрпи так быстро, как только может.
Оправдания не приводят к результату.
Не избегайте боли
Многие из нас живут, стараясь избегать болевых ощущений — как в буквальном, так и в фигуральном смысле, однако Гоггинс смотрит на это иначе.

Он утверждает, что невозможно раскрыть свой потенциал полностью, не преодолев внутренние лимиты. И часто это сопровождается как раз болью. Чтобы создать лучшую версию себя, нужно преодолеть испытания и, возможно, перетерпеть боль. Следует этим, как странно ни звучало, наслаждаться и принимать.

Боль — лишь напоминание о вашем усердии.
Читайте также