ИДЕИ
Технологии и фитнес

Какие технологии помогают подобрать подходящий вид спорта
Выбирать «свой» вид спорта можно по-разному. У науки есть свои методы — существует несколько технологий, которые на основе разных биологических характеристик могут «подобрать» человеку оптимальный для него вид спорта.
Отпечатки пальцев
В НИИ спорта и спортивной медицины РГУФКСМиТ, как рассказал ведущий научный сотрудник лаборатории физкультурно-оздоровительных технологий Алексей Мещеряков, разработан аппаратно-программный комплекс для ориентирования на вид спорта по отпечаткам пальцев.

В основе технологии — дерматоглифика, наука о кожных узорах (тех самых, которые используют и криминалисты для идентификации личности), и сравнительный статистический анализ.

Как это работает: в компьютерной базе данных собрано огромное количество отпечатков известных спортсменов. Вы прикладываете палец к этому сканеру, он анализирует отпечатки пальцев и сообщает, что люди с похожим рисунком больше всего занимаются, например, прыжками в длину или художественной гимнастикой.
Дерматоглифику (наряду, например, с гомеопатией) признают не все специалисты: в 2016 году российская Комиссия по борьбе с лженаукой и фальсификацией научных исследований выпустила меморандум, который признала дерматоглифическое тестирование лженаучным. Но дерматоглифика применяется в спортивной практике только для определения задатков у спортсменов — считается, что чем сложнее вид спорта, чем больше он требует координации и собранности, тем сложнее узоры на пальцах спортсменов.

Где пройти: такое тестирование можно на открытых мероприятиях НИИ спорта и спортивной медицины — днях открытых дверей, университетских субботах, фестивалях науки.
Фитнес-диагностика
Специалисты первого МГМУ им. Сеченова при поддержке Олимпийского комитета России разработали специальный аппаратно-программный комплекс (АПК) Scanme, который позволяет проводить фитнес-диагностику.

Как это работает: устройство собирает информацию о человеке, измеряя 88 параметров — состав тела (пропорции жира, мышц и воды), показатели силы и гибкости, состояние сердца, легких, нервной системы и так далее — и выдает рекомендации по построению программы занятий.

Например, лучшей тренировкой для снижения веса будет аэробная нагрузка и кардиотренировки. Для набора мышечной массы компьютер предложит силовую тренировку. Scanme, как и врач, работает по принципу «не навреди».
«Мы выявляем ключевое нарушение, которое есть в организме, исходя из тех тестов, которые мы делаем. Ищем такое ключевое отклонение. И, например, лишний вес может быть не ключевым отклонением, потому что он может вызывать такие осложнения как повышенное артериальное давление, изменение жесткости сосудов и прочие. И если у человека на фоне лишнего веса есть еще такие проблемы с сердечно-сосудистой системой, то мы в первую очередь учитываем это, чтобы не навредить сердцу и сосудам. Тренировка меняется, нагрузки уменьшаются».
Михаил Баландин, эксперт центра образования «Самбо-70» и лицея «Ученый фитнес», один из разработчиков АПК Scanme, спикер Лиги здоровья нации, эксперт Всероссийского форума ЗНОПР
Собирая данные в единый отчет, эксперты понимают, в какой форме находится человек, и на этой основе строится не только программа тренировок, но и образ жизни. «Если человек будет правильно питаться, регулярно тренироваться, но при этом не спать, то лучше бы он этого не делал», — объясняет Михаил Баландин. — «Современные представления о тренировке, оздоровлении и правильном питании — это комплексный процесс, в котором участвуют либо несколько специалистов из разных областей, либо специалист, который в себе объединяет все это и может грамотно провести человека по этому пути».

Где пройти: тестирование на Scanme можно пройти во многих спортивных клубах столицы и даже за ее пределами (например, в Краснодаре).
Генетические маркеры
Всё большую популярность набирает и методика определения спортивных задатков по генетическим маркерам. Причем в силу специфики исследования проводить его можно даже у младенцев, достаточно иметь образец ДНК.

Это неплохое подспорье при выборе вида спорта для детей: например, можно заранее узнать, есть ли у ребенка предрасположенность к гимнастике или, например, боксу.

Как это работает: сейчас науке известны уже более полусотни генетических маркеров, от которых зависит спортивная предрасположенность. Один их набор отвечает за выносливость, другой за скорость, третий — за силу, четвертый — за ловкость.
Так как для разных видов спорта эти качества нужны в разных соотношениях, тестирование покажет оптимальный вид спорта для конкретного человека на основе его ДНК. Генетический анализ поможет даже при выборе, скажем, специализации в плавании, конькобежном спорте или беге (для длинных дистанций важны одни маркеры, для коротких — другие).

Величина списка «важных» маркеров для разных видов спорта тоже разная. Для циклических видов он, как правило, короче: для спринтера важно быстро бежать, не будучи при этом особенно сильным или ловким. А вот для остальных необходимо правильное сочетание маркеров. Для волейбола, к примеру, хватит быстроты и ловкости. Для успеха в горнолыжном спорте нужны сила, ловкость и гибкость. Для тенниса имеют значение и выносливость, и быстрота, и сила, и ловкость, а для футбола, хоккея и, как ни странно, бокса — еще и гибкость.

Есть и другая сторона: тестирование поможет избежать возможных проблем со здоровьем, связанных с тем или иным видом спорта, и вовремя отказаться от тренировок. Среди маркеров есть и те, которые ограничивают двигательную деятельность человека — например, маркеры адаптации сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам, маркеры повреждения головного мозга и опорно- двигательного аппарата и т. д. Чем их больше, тем выше риск разных травм и заболеваний.

Тесты, конечно, не гарантируют великих побед на беговой трассе или того, что ребенок непременно станет чемпионом мира по фигурному катанию. Генетическое заключение носит рекомендательный характер и обозначает общую тенденцию. Есть, например, знаменитые спринтеры, генетический профиль которых предполагает выносливость на длинных дистанциях, и наоборот. Так что генетическое тестирование — это информация к размышлению, а не приговор и даже не директива: если вам хочется играть в футбол, а не тягать штангу — конечно, играйте.

Где пройти: тестирование по генетическим маркерам можно пройти всё в том же Первом МГМУ им. Сеченова, а также в десятках коммерческих медицинских центров по всей стране.
Системный подход
Главное, чтобы выбранный вид спорта был вам по душе, а нагрузки соответствовали биологическому возрасту. По словам профессора Первого МГМУ им. Сеченова Евгения Ачкасова, он может сильно опережать календарный. «Болезни, тяжелые функциональные нагрузки, питание — все это складывается так, что мы как бы получаемся старее своих лет», — объясняет Ачкасов. — «Наши ресурсы, наши адаптационные резервы снижены. Поэтому надо понимать: чтобы вас ждало активное долголетие, нужно работать в этом направлении с рождения. Уже родители должны заботиться о правильном двигательном режиме, о правильном пищевом поведении ребенка — о правильном медико-биологическом управлении возрастом человека. А возрастом действительно можно управлять».

Даже если вы не собираетесь пользоваться новинками спортивно-медицинских технологий, к врачу перед началом тренировок всё равно сходить стоит, причем лучше к спортивному. Он посмотрит, нет ли у вас противопоказаний к занятиям. Кроме того, во время тренировок нужно следить за своим состоянием и ощущениями в теле.
«В первую очередь нужно уметь считать свой пульс и знать, в каких зонах происходит ваше физическое развитие, а в каких вы перенапрягаетесь. Для развития выносливости, для здоровья (в беге, в плавании, в гребле) важно, чтобы пульс был не выше 150 ударов в минуту. Всё должно быть построено на ощущениях: во время занятий спортом нужно прислушиваться к себе и корректировать нагрузки».
Алексей Мещеряков, ведущий научный сотрудник лаборатории физкультурно-оздоровительных технологий НИИ спорта и спортивной медицины РГУФКСМиТ, спикер Лиги здоровья нации, эксперт Всероссийского форума ЗНОПР
Автор:
Анна Ток
Читайте также