Bold 62 px
Normal, 22/32 px
MEDIUM, 16 PX, КЕРНИНГ 2.5, ALL CAPS
MEDIUM, 16 PX, КЕРНИНГ 2.5, ALL CAPS


Bold,
72/80px
Normal, 22/32 px
MEDIUM, 16 PX, КЕРНИНГ 2.5, ALL CAPS

Bold,
72/80px

Normal, 22/32 px
Лид
5 line сверху, 0 line снизу – для лида после обложки 1
2 line сверху, 3 line снизу – для лида после обложек 2 и 3
Normal, 30/40 px
Основной текст
1 line сверху, 2,5 line снизу
Normal, 18/30px
2,5 line сверху, 1 line снизу
Bold, 52/62 px

Основной текст
1 line сверху, 2,5 line снизу
Normal, 18/30px

А дальше затяжной спуск — организм не работает, а человек сам катится вниз. Такие же перепады свойственны и велосипеду.

Кроме того, большинство циклических видов спорта — сезонные, а бегом можно заниматься почти в любую погоду.

Однако бег подходит далеко не всем. Бегать противопоказано тем, у кого есть патологии суставов, избыточная масса тела или заболевания сердечно-сосудистой системы. Например, людям в возрасте или с 3-4 степенью ожирения бег может принести больше вреда, чем пользы.
Цитата спикера или эксперта
3 line сверху, 3,5 снизу, Normal, 24/36 px

Нана Погосова, главный специалист по профилактической медицине Департамента здравоохранения города Москвы, руководитель Федерального центра здоровья и отдела вторичной профилактики хронических неинфекционных заболеваний НМИЦ «Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины» Минздрава РФ, д.м.н., профессор, эксперт Всероссийского форума ЗНОПР
Цитата амбассадора проекта, 1,5 line сверху, 1 line снизу, Normal, 24/36 px

«Если спорт вошел в привычку, то себя мотивировать не нужно. Мы же чистим зубы независимо от настроения, правильно? Плохое настроение — чистим, хорошее — чистим, потому что привычка такая. Привычка формируется три месяца. То есть, три месяца делаете одно и тоже, дальше уже от настроения это зависеть не будет».

Григорий Аветов
организатор Synergy Global Forum и директор Школы бизнеса «Синергия»
Врез, основной текст 18/30 px

Фонд «Нужна помощь» с 2012 года помогает благотворительным организациям по всей России. Миссия фонда — системное развитие благотворительности в России и изменение отношения общества к решению социальных проблем. Фонд собирает пожертвования для других некоммерческих организаций (НКО), в том числе благотворительных фондов — то есть является организацией, работающей по модели «фонд фондов», которая помогает развиваться другим организациям и не занимается адресной помощью. Все проекты, которым помогает фонд «Нужна помощь», проходят верификацию.
Цитата-врез без спикера из основного текста, Normal, 24/36

Отличительные черты токсичной благотворительности — стихийность сбора, отсутствие отчетов о#nbsp;расходовании средств и лжеволонтёры
2,5 line сверху, 1 line снизу
Bold, 52/62 px
Расписание, 1 Line сверху, 2 снизу, 72/88 px
10.00 – 11.00,
Конференц-зал №2

Круглый стол «Функциональное питание»

«Биоэкономика — стратегическое направление развития продовольственного обеспечения в XXI веке»

Василов Р.Г.,Курчатовский институт. Президент Общества биотехнологов России им. Ю.А. Овчинникова, д.б.н., профессор



«Разработка модели персонифицированного питания с учетом профилактики заболеваемости на основе данных генома человека»


Жученко Н.А.,заместитель директора «Института персонализированного качества жизни» Российского национального исследовательского медицинского университета им. И.М.Сеченова, к.м.н., доцент)

14.00 – 17.00,
Конференц-зал №3

Конференция «Контроль миопии. Российский и зарубежный опыт»

«Мировой опыт борьбы с миопией. Общественные профессиональные организации — опыт работы»
Билотто Луиджи, директор отдела образования Института Зрения Брайана Холдена (Австралия)


«Японские технологии и методы коррекции зрения»
Шимидзу Тадаши, президент Акционерной Компании ANW (Asia Networks) (Япония)


«Бионическое зрение как метод функциональной и социальной реабилитации пациентов, потерявших зрение»

Демчинский А. М., руководитель медицинских проектов АНО «Лаборатории «Сенсор-Тех»
— Вопрос к спикеру, материал ИНТЕРВЬЮ, 24/32px
В соцсетях бывают люди, которые готовы отчитываться и добросовестно расходовать пожертвования на обозначенные цели. И пожертвовать кому-то на личную карту — ваше право.

В этом случае прежде всего обратите внимание на актуальность и детальность информации. Например, если в посте не указаны подробности (город или заболевание), то с большой долей вероятности, сообщение — фейк.

Впрочем, даже если вся эта информация присутствует, будет лучше, если вы подскажете автору поста фонд, который помогает в данной ситуации, и сами поддержите фонд, который решает данную проблему системно (то есть на постоянной основе и для целой группы граждан).
— Вопрос к спикеру, материал ИНТЕРВЬЮ, 24/32px
— После многих лет занятий хореографией мне очень легко было вписаться в йогу и сразу показать хорошие результаты. Но я сейчас люблю фитнес, мне нравится ходить в спортзал, качать мышцы: я заметила, что чем больше в организме мышц, тем быстрее метаболизм. Еще мне очень нравится пилатес — это потрясающе, потому что прокачиваются все внутренние мышцы, о существовании которых ты даже не подозревал. Появляется осанка, уходит напряжение в спине. Пилатес не уменьшает жировую прокладку, но делает тело красивым.

Вообще, спорт — это прекрасно, но я замечаю, что 80%, а может быть даже 85% успеха — это все-таки правильное питание. Потому что сколько бы ты спортом ни занимался, если ты питаешься неправильно, то привести фигуру в порядок тяжело.
Врез про мифы в материал ФИТНЕС-КЕЙС, 46/56px
Можно качать одну группу мышц
Во-первых, накачать, например, только бицепс гораздо труднее, чем если делать это в комплексе с развитием других мышечных групп. Во-вторых, тренируя что-то одно, мы обязательно вредим другому. Например, тренируя только пресс, мы создаем для позвоночника неправильное распределение напряжения.
Нужно смотреть на калории
Многие судят об эффективности тренировки по количеству сожженных калорий, которое показывает тренажер. Исследования говорят, что тренажеры завышают результаты в среднем на 19%. Наличие фитнес-браслета тоже существенно не влияет на процесс похудения.
Похудение — это цифра на весах
На самом деле цифры на весах ничего не говорят о потерянном жире. Чтобы узнать, сколько на самом деле вы потеряли жира, нужно знать многие другие показатели — например процент костей, процент мышц, количество жидкости и много еще чего.
4 line сверху, 0 line снизу, Bold, 52/62 px
HAPIfork
HAPIfork — это электронная вилка, которая помогает контролировать и улучшать пищевые привычки. Чувство насыщения обычно наступает через несколько минут после еды — именно поэтому мы чаще всего успеваем съесть больше, чем нам на самом деле нужно. С помощью индикаторов и легкой вибрации вилка предупреждает пользователя о том, что он ест слишком быстро.
Fitocracy (iOS и Android)
Если в любом занятии вы гонитесь за достижениями и первым местом в таблице рекордов, то это приложение создано именно для вас. Геймификация основана на записи ваших тренировок — чем больше вы занимаетесь, тем больше очков получаете. Плюс, можно воспользоваться функцией персонального составления плана тренировок и питания примерно за $1 в день.
Couch to 5K (iOS, 379 руб и Android, 179 руб)
Это приложение помогает исполнить мечту всех, кто хочет начать заниматься бегом, но не может пробежать больше 500 метров. Получасовые тренировки построены по интервальному принципу и бег в них чередуется с ходьбой. За восемь недель программы количество медленных интервалов сокращается до нуля — так вы пробежите свои первые 5 километров. После этого ее завершения можно докупить версию, расчитанную на 10 километров бега.
Как помочь?
Вариант двухколонной верстки текста
с иконками, Semobold, 26/34 pt
Деньги — это не единственный способ благотворительным организациям. Предложите им свои профессиональные навыки и умения — это называется интеллектуальным волонтёрством.

Многим благотворительным организациям не хватает ресурсов на то, чтобы сделать нормальный сайт, научиться пользоваться веб-аналитикой или вести соцсети. Ваши компетенции помогут сделать работу фонда более эффективной.

Сделать это легко: достаточно написать или позвонить в понравившуюся вам организацию и предложить им свои услуги.

Например, недавно в фонд «Нужна помощь» обратился аналитик из Google, который помог организовать семинар по аналитике для сотрудников более десяти фондов.
Вариант двухколонной верстки текста
с иконка
ми, Semobold, 26/34 pt
Не только фонд, но и каждый человек может устроить свой собственный благотворительный сбор. Если приближается ваш день рождения, то в качестве подарка вы можете попросить друзей перечислить деньги в фонд, который вам важен (например, через платформу для онлайн-фандрайзинга).

Механика проста: вы заводите свое событие, объясняете, почему это важно для вас и делитесь ссылкой в социальных сетях. Можно делать обновления по мере того, как идет сбор, придумывать интересные способы для мотивации своих друзей и близких.

Важно, что вы помогаете фонду не только собранными деньгами, но и рассказываете о его деятельности и социальной проблеме, которую он решает. И показываете своим примером, что в современном мире можно заниматься благотворительностью «без боли и страдания».
Вариант двухколонной верстки текста
без иконок, Semobold, 26/34 pt


В 2017 году 69% опрошенных ВЦИОМ делали пожертвования — в основном жители Москвы и Санкт-Петербурга. В августе 2017 года НИУ ВШЭ сообщил, что в целом в России около 62,5 миллиона человек старше 18 лет имеют опыт пожертвования денег на благотворительность, а еще 32 миллиона когда-либо были волонтерами, то есть работали без вознаграждения.

Исследование фонда «Подари жизнь» составило портрет российского благотворителя. Наибольшая доля жертвователей приходится на поколение 30−40-летних. 80% благотворителей имеют высшее образование и столько же — постоянную работу. Общие семейные доходы 75% благотворителей позволяют не испытывать трудностей в том, чтобы одеть и прокормить свою семью, и дают возможность делать пожертвования без существенного урезания бюджета.
Вариант двухколонной верстки текста без иконок, Semibold, 26/34 pt

Самые частые случаи благотворительности — поддержка детей, религиозных организаций и помощь бедным. Поддержка окружающей среды, инвалидов и других «непопулярных направлений» растет.

По числу пожертвований лидирует церковь (13%). 7% поддерживали благотворительные фонды и организации, помогающие детям и старикам, 4% — жителей Донецка и Луганска, 4% — приюты для животных и экологические организации. Гражданские, правозащитные и культурные организации поддерживали по 1% россиян.

Граждане чаще давали милостыню незнакомцам на улицах (27%), чем помогали деньгами своим родственникам (20%), друзьям и коллегам (9%) или же малознакомым людям в трудной ситуации (7%). В том или ином виде адресную помощь оказали 51% россиян.

Вариант подзаголовка, Semibold, 26/28 pt
Англосаксонская модель
частные некоммерческие организации — противовес государству
Рейнская модель
государство имеет право участвовать в деятельности НКО
Латинская модель
или средиземноморская модель. Важная роль отводится церкви, а государство выступает посредником
Скандинавская модель
строится на государственной социальной системе и традициях волонтерства
Подзаголовок в фитнес-кейс
Мне проще организовать себя утром, перед работой. Здесь нужно только одно — пораньше проснуться. После работы нас постоянно всё отвлекает: усталость, накопившиеся проблемы, встречи, очередной дедлайн.


Если вам сложно рано вставать, то попробуйте начать с малого — например, если обычно вы встаете в 9:00, поставьте будильник на полчаса раньше и постарайтесь закрепить эту привычку. Затем подвиньтесь ещё на полчаса. В идеале вставать нужно в 6:00 — хотя это при условии, что и ложитесь вы не позже полуночи. Утром возьмите за правило сразу после пробуждения выпивать стакан воды. Потом — умыться, почистить зубы, и — пятнадцатиминутная зарядка. Или тренировка в клубе или студии с тренером.
Подзаголовок для 4х колонок с процентами, Semibold, 26/28 px / единицы измерений, Normal, 26/28 px
54,1
2015
56,6
2016
60
2017
80
2025
Как начать?
Выбрать палки:
их можно купить в любом крупном спортивном магазине. Палки должны быть прочными. Палки с карбоном лучше амортизируют и сохраняют суставы.
Подобрать одежду и обувь:
они должны не сковывать движения, сохранять тепло, быть максимально комфортными.
Следить за питанием:
не тренируйтесь на голодный желудок, не ешьте за час до тренировок и в течение одного-двух часов после.
Круговые схемы
с процентами
33%
считают, что все, и они в том числе, должны участвовать в решении социальных проблем
27%
таким образом осознают, что могут что-то изменить
19%
помогают по религиозным убеждениям
Вариант списка с буллитами (использовался только в одном материале)
Он должен обеспечивать все потребности организма в пищевых веществах и энергии.
Ограничьте общее потребление жиров и вместо насыщенных жиров выбирайте ненасыщенные
В каждый прием пищи добавляйте небольшую порцию белка
Увеличьте количество бобовых, цельнозерновых продуктов, орехов, рыбы
Ограничьте сахар и соль: это действительно «белая смерть» для талии (соль задерживает воду в организме)
Добавляйте в рацион немного растительного масла и клетчатки
Не забывайте про витамины и минеральные вещества. Важно свести к минимуму количество быстроусвояемых углеводов, источниками которых являются шоколад, конфеты, пирожные, сладкие напитки, и увеличить в рационе долю сырых овощей и фруктов (500-700 г в день) и отрубей — продуктов, содержащих пищевые волокна
Смотрите на этикетки: не во всяком «полезном продукте» мало калорий. Полезные продукты тоже нельзя есть в неограниченных количествах
Ограничьте употребление полуфабрикатов. Продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или тушить
Если хотите похудеть, снижайте калорийность. Институт питания рекомендует сократить углеводы до 125–135 г в сутки; жиры — до 50–60 г в сутки, но сохранить количество белка (примерно 120 г в сутки). Такие расчеты, однако, надо делать индивидуально — кому-то хватит 1560 калорий, кому-то будет мало.
Ссылка на интервью в конце материала, Semibold, 3 line сверху, 3,5 снизу, кегль по умолчанию

Смотрите полную версию интервью в
архиве телеканала РБК
Акция на запись в фитнес-клуб в конце материала
3 line сверху, 3,5 снизу, Semibold, 52/62 px
*Скидка предоставляется с 04.06.2018 по 04.07.2018.
Скидка рассчитывается от стоимости, указанной на сайте студии.
Заключительная часть материала с расписанием, Bold / Normal, 24/36 pt

Полная программа форума по ссылке.

Форум откроется 30 мая в 10:00.

Выставка будет работать: 30 мая с 10:00 до 20:00, 31 мая с 10:00 до 21:00 и 1 июня с 10:00 до 17:00.

Адрес: ул. Ильинка, 4, выставочный комплекс «Гостиный двор».

Вход свободный.

Подпись автора, Medium / Bold, 2,5 line сверху, 6 line снизу, 20/30 px
Дарья Сулейман