Вид спорта: сквош
Древняя игра для современных людей
ПРАКТИКИ
Что такое сквош? Чем он отличается от тенниса? А от бадминтона? Именно эти вопросы обычно задают люди, когда слышат про сквош. По одной из версий, эта древняя игра зародилась еще в XVI веке во дворах Франции, по другой — в английских тюрьмах, где заключенные за неимением сетки отбивали мяч от бетонных стен.

Основатель Сквош-клуба «Москва» Иван Бородин и его медиа-друг Дарья Преображенская рассказали о том, как начать играть в сквош — спорт принцев и политиков.
В чем смысл?
Задача игры на первый взгляд проста: при помощи ракетки, которая напоминает теннисную, ударить мяч об стену так, чтобы соперник не смог его достать. Есть, правда, несколько «но». Во время удара нужно постараться не попасть в аут или в противника, а после — занять такое положение на корте, чтобы не помешать сопернику сделать свой удар. Сквош учит продумывать следующий шаг, а то и два, быстро соображать, передвигаться и контролировать дыхание.

Главный двигатель в сквоше — ноги и голова. Нужно не только добежать до мяча, но и рассчитать расстояние для удара, сделать выпад, ударить. Уже через пару-тройку месяцев регулярных тренировок вы увидите изменения в своем теле. Сквош — это сильные ноги, руки, пресс и спина: чтобы совершить мощный и точный удар, нужна концентрация всего тела — устойчивость и твердость.

Тем, кто любит бегать, прямая дорога в сквош. Только вдумайтесь: за один пятисетовый матч профессиональный игрок пробегает 5−6 км. Опытный любитель — 2−3 км. Равноценная замена утренней пробежке.
Но не стоит забывать, что сквош, как большой теннис и бадминтон — асимметричный вид спорта, и одна сторона тела развивается немного сильнее другой, особенно руки, плечи и спина. Поэтому тренеры советуют к занятиям сквошем добавить плавание, скалолазание или, допустим, лыжи. И ни в коем случае не забывать про массаж.
Как начать?
Легко. В любой день. Все, что вам нужно — спортивная обувь с поддержкой голеностопа (подойдут специализированные кроссовки для сквоша или бадминтона) и любая спортивная форма. Ракетку и мяч вы сможете взять в аренду в любом клубе, который придется вам по душе.

Знакомство со сквошем лучше всего начать с персональной тренировки. Тренер расскажет о правилах, покажет, как правильно держать ракетку, бить по мячу и наблюдать за соперником, оценит уровень вашей подготовки и расскажет о дальнейших вариантах занятий. Более экономичный вариант — групповые тренировки. Там будет тренер и еще несколько человек, которые пришли первый раз или начали заниматься совсем недавно.

Чтобы увидеть прогресс и начать получать удовольствие от игры, а впоследствии принимать участие в самой интересной части сквоша — турнирах, оптимально посещать две тренировки в неделю. Будет очень хорошо, если к ним добавить одну персональную, на которой тренер сможет уделить вам больше внимания и учесть ваши индивидуальные особенности.
Сквош — любимая игра принца Филиппа. Поговаривают даже, что он играл в сквош в отдаленном крыле королевской резиденции, чтобы скрасить часы ожидания и волнения перед появлением на свет первенца.
Подготовка:

Как и перед любым видом активной деятельности, перед сквошем желательно исключить прием пищи за два часа; непосредственно перед стартом потянуть и как следует разогреть мышцы: пробежка, наклоны, выпады, махи руками, кистевая гимнастика. Ракетка в среднем весит 120 г, но будьте готовы к тому, что на следующее утро после первой тренировки ручка, кружка или телефон не будут вас слушаться.

Тренироваться утром или вечером — решать только вам. Выбор целиком и полностью зависит от вашего свободного времени, желания и индивидуальных особенностей организма.

Даже известные профессиональные спортсмены зачастую просят организаторов турниров поставить их встречи на утро или же, наоборот, вечер, потому что знают, когда им лучше играется.
Выбор клуба:

Те, кто только начинает заниматься сквошем, обычно выбирают клуб по месту жительства или работы. В основном групповые тренировки проходят вечером, как раз после окончания рабочего дня. Так что смело открывайте в интернете карту и ищите клуб, до которого вам будет удобно добираться.

А дальше — дело опыта и новых знакомств. Кто-то идет за тренерами, другие — за интересными спарринг-партнерами. В Москве большое коммьюнити игроков.

Каждую неделю в городе проходят турниры как для опытных спортсменов, так и для новичков. Турнир — отличная проверка того, чему вы научились на тренировках, место новых знакомств и возможность выиграть отличные призы.
Сквош стал престижным и модным, активно развивается и, возможно, в скором времени станет частью Олимпийских игр.
Сколько стоит?
Стоимость групповой тренировки по сквошу — в среднем 1300 руб. Ракетка и мяч, как правило, входят в эту цену. Продолжительность тренировки — час или два: в зависимости от программы и количества участников.

Персональная тренировка — 3000−3500 руб за час.

Участие в турнире — 2500−3000 руб. Аренда корта — в среднем 1500 руб за час.
Скидка 15%
на первую тренировку
в сквош-клубе «Москва»
по
промокоду «РБК Пульс»
Читайте также