ИСТОРИИ

«Мой ритм»:
Роман Тышковский

О пользе интервальных нагрузок в бизнесе и том, почему «нет времени» — это миф.
Управляющий партнер и руководитель практики Медиа в Odgers Berndtson рассказывает о том, как заниматься четырьмя видами спорта, путешествовать и всё успевать.
Четыре вида спорта
В детстве я почти не занимался спортом. Играл в шахматы, меня водили на бальные танцы, я экспериментировал с разными вариантами, но в целом в 15 лет я всё бросил. Снова начал заниматься спортом в 25 лет — понял, что мне не хватает физической активности, осознал это телом. Сейчас я увлекаюсь четырьмя видами спорта.

Первый — это тайский бокс. Занимаюсь им два раза в неделю — утром или вечером. Мне нравятся оба формата: утром тренировка заряжает энергией, а вечером дает возможность энергию скинуть, я мгновенно засыпаю. Клуб искал удобный с точки зрения логистики. Ещё здесь в девять вечера абсолютно пусто и у меня ощущение, что я снял весь зал.

Второй вид спорта, которым я увлекаюсь довольно давно — сквош. Я играю сам и посвятил в это дело нескольких коллег в офисе. Мы вместе снимаем зал по вечерам, потому что это весьма «корпоративный» вид спорта.
Но в сквош мы играем только зимой, потому что лето — время вейксерфа. На него нас «подсадила» другая коллега. Поэтому сейчас (лето 2018 года — прим. редакции) я три раза в неделю в 7:30 или 8 утра езжу на серф. Это третье мое спортивное увлечение и первый вид спорта, которым я занимаюсь потому, что мне нравится, а не потому, что мне это нужно, важно или полезно. Я просто получаю кайф.

Серф удивительным образом смирил меня с тем, что в Москве нет моря. Это кажется странным, но если ты три раза в неделю начинаешь утро с того, что много раз окунаешься в воду, едешь по воде, и ловишь волну, то из-за отсутствия в Москве нет моря меньше расстраиваешься. На севере города больше всего спотов для серфа. Я встаю в 7:40, в 8 я уже на споте (ехать 8 минут), катаюсь, и в 9:30 я на работе.
И четвертый вид спорта — плавание. Долгое время я умел плавать только как топорик. В 36 лет я решил, что мне нужно научиться — теперь учусь плавать. У меня есть цель — через какое-то время переплыть Босфор. Я к этому иду.

Но Iron Man проходить я не хочу — не очень понимаю, зачем. У меня нет на это внутренней мотивации, но это может измениться — аппетит приходит во время еды. Хотя в Юрмале, где у меня дача, я увлекался велосипедом. Отцу подарили спортивный велосипед, и я впервые понял, что такое 50 или 100 км на спортивном велосипеде — я думал, это невозможно, но на нем это вполне реально, он очень легкий.
Время есть всегда
Спорт научил меня тому, что развивают только интервальные нагрузки. Никакие периодичные налеты — будь то чайка-спорт или чайка-менеджмент (прилетел, что-то сделал, на два месяца исчез) не работают. Нужна стабильность.

Ещё я понял, почему нужно слушать тренера. Я всеми своими видами спорта занимаюсь с тренером. Это учит смирению, повторению, умению слушать других в тех вещах, в которых они сильнее. Нужно доверяться экспертам, понимать свои сильные и слабые стороны. Себе я говорю — «я смогу, потому что это важно». Спорт учит упорству — чтобы что-то сделать, нужно повторить одно и то же десять тысяч раз. А тренер как раз направляет: «вот сейчас тебе нужно делать на полградуса правее или левее».

С одной стороны, сейчас всему можно научиться в интернете — выбирай любой туториал на Youtube и вперед. Но та же ситуация поднимает ценность правильного совета в правильное время от правильного специалиста. Мне самому в работе это осознание помогает: я понимаю, какую ценность несу, как я должен вести себя с клиентами, в какой момент и что делать, чтобы это «на полградуса правее или левее» было и у них.

Главный миф, с которым я расстался — «у меня нет времени». Есть такая игра для тридцатилетних — там 100 карточек с активностями, и у игроков есть 5 секунд, чтобы придумать отмазку. Но время есть всегда.

У меня очень простой способ находить время на спорт. Я поставил своему ассистенту KPI. Её задача — сделать так, чтобы в моем календаре было 6 занятий спортом неделю. Это самое простое решение.
Питание — это источник сил для организма
Я перестал есть сахар. Вообще. Не ем десерты, допустимо только то, что есть в природе — фрукты, например.

В прошлом году я полностью отказался алкоголя. Сейчас я чуть-чуть смягчил эту политику — могу позволить один бокал вина в месяц, условно говоря, или в путешествиях, когда мне хочется сделать паузу. Но в целом, если я раньше мог позволить себе выпить вечером бокал-два вина, то сейчас нет.

Это, кстати, привело к одной проблеме — у меня дома холодильник забит подарочным дорогим вином. Передаривать не хочу, ведь это подарки, каждая бутылка имеет для меня какое-то значение, а пить не хочу, потому что я не пью. Поэтому я жду special vacations, чтобы это сделать.

Ещё я 20 лет назад перестал есть свинину по религиозным соображениям. Я не религиозный человек, но это ощущение причастности к народу меня почему-то греет. Моя жена закончила много кулинарных курсов, работает в кулинарной школе Аркадия Новикова, постоянно учится, поэтому дома мы питаемся правильно.

Сам я почти не готовлю. Но очень люблю драники из Кофемании. Это вообще отдельная история. А ещё я люблю делать стейки — люблю жареное мясо, и делаю их везде — в офисе на крыше, на даче. Мне нравится покупать хорошее мясо и делать Medium Rare Steak.
О здоровье и путешествиях
Впервые задумался о регулярном осмотре два года назад. В этом году у меня запланирован полный check-up меня и всей семьи.

Я много путешествую. Для меня путешествия — один из главных смыслов работы, заработка денег. Я посетил уже «закрыл» все континенты, был в 70 странах, не помню точно. Стараюсь 2−3 новые страны посещать каждый год.

Путешествия — важный фактор понимания жизни. Они расширяют сознание и смиряют с тем, что люди очень разные. Я перестал судить других — людей, не похожих не меня. Путешествия показывают, насколько по-разному можно посмотреть на одни и те же вещи. То, что тебе кажется ненормальным, где-то является абсолютной нормой. Мозг становится чище.
Я стараюсь путешествовать хотя бы 6 раз в год. У меня обычно два больших путешествия — на новый год и на майские праздники. Плюс поездки хотя бы раз в месяц с женой, без ребенка — мы стараемся устраивать такие романтические путешествия. Мои путешествия постепенно усложняются. Выше, тяжелее — чтобы увидеть новые места, новые точки на карте.

А ещё каждый год мы ходим в походы всей компанией — этой традиции 17 лет. Крым, Кавказ, Байкал, Алтай, Сахалин. Для нас это важно, потому что это не только про путешествия, но и про команду, совместный жизненный опыт.
Об осознанности
и саморазвитии
Я верю в осознанность, в медитации, но этим не занимаюсь. Верю потому, что много читал, понимаю, как это работает. Читал книги о том, как устроен мозг, как строятся нейронные связи, но у меня пока не получилось вписать медитацию в свой образ жизни.

Мне бы хотелось, чтобы медитация стала моей ежедневной привычкой. Я жду, наверное, как и со всем, что было раньше (с обучением и со спортом), правильного момента. В путешествиях бывают триггеры — они ровно в нужный момент попадают туда, куда мне нужно.

У меня правильно сформированный круг друзей на Facebook, поэтому в ленте я нахожу много полезного. Ещё читаю HBR — это помогает развивать мозг на каких-то коротких
переездах. Слушаю аудиокниги, но заставить себя слушать подкасты я пока не смог. Ещё читаю статьи по бизнесу — каждый день коллеги делают подборку статей и интересных новостей по моей теме.

Мне нравится читать. Проблема в том, что многие книги я не дочитываю, потому что они кажутся мне размазанными. Меня бесит, что авторам платят за буквы, а не за смысл. Если бы авторам платили за смысл, то они бы старались впихнуть в книжку три смысла, а не один. А так они пишут бесконечно длинно, но про одно и то же. Это очень американский стиль письма, и мы все к нему привыкли. Он хорош, если это история Google, Tesla, IBM, P&G. Я перечитал, мне кажется, историю всех американских брендов, которые выпустили в России. Сейчас читаю историю Nike. Как история — это очень интересно. Но правильная бизнес-книга должна быть сфокусирована, а такие истории наоборот, приводят к расфокусу.
О помощи другим
Я помогаю фонду поддержки студентов и их предпринимательской активности. Это большая международная организация, мы входим в неё вместе с другими предпринимателями и бизнесменами.

Я сам вырос в молодежном еврейском сообществе, и оно меня сформировало, дало мне очень многое в плане восприятия мира, реальности, ценностей. Я считаю правильным поддерживать, помогать, выступать с лекциями, оказывать интеллектуальную помощь и так далее.

Помогаю нескольким частным благотворительным фондам и конкретным людям. Чаще всего это связано со стипендиями детям из малообеспеченных семей, которые учатся и у них нет возможности работать. В нашей компании есть как частные, так и корпоративные инициативы по поддержке разных фондов. Есть ежегодная традиция — мы собираем перед новым годом деньги для какого-то фонда, и после того, как вся сумма собрана, компания их удваивает. Получается такое со-финансирование частных пожертвований со стороны компании.
Читайте также